“脳内おしゃべりさん”

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最近ようやく、ボーッとすることができるようになってきた。

ボーッとすることに“できる”もなにもないよ、と思われる方もいるかもしれないが、私にとってボーッとするというのは難易度の高いことなのだ。

何故なら、私は”脳内おしゃべりさん”だから。

「明日の予定が何時からだから、何時までに家出なきゃいけなくて……」「これから外出るの嫌だな～、絶対寒いし」「てか昨日観たドラマすごい展開だったよなあ」…………

私の頭の中は常におしゃべりを続けていて、ボーっとする暇なんてないのである。数年前、朝のワイドショーに挟まれるCMで『考えない練習』というようなタイトルの本がやたらと宣伝されていたのが忘れられない。そのCMが流れる度に私は「全く考えないなんて無理だよ！」と心の中でツッコんでいた。何故なら「何も考えない、考えない。考えない……。」と「考えない」ことを考えてしまうから。真の「考えない」とは「考えていないことに気づいてすらいない」瞬間のことだと思う。それはおそらく、簡単なことではない。少なくとも私にとっては。

果たして、人間の頭に、私に「考えない」ことは可能なのだろうか？私は「考えない」ことを考えてみることにした。

すぐに思いついたのは「瞑想」だ。何を隠そう、瞑想こそが「考えない練習」なのではないか。

しかし、いきなり「はい！じゃあ瞑想してみましょう！よーいスタート！」なんて言われても、頭の中は静かにならない。

「え……瞑想って言われてもなあ……考えちゃダメか……って今考えちゃってるよなあ……うーん……今日のお昼何食べよう……あ、そういえば明日締切の課題まだやってないな……今日の夜やるか……いや、今日の夜はドラマ観たいな……まあ録画すればいいか……でも早く観たいしなあ……」

このような思考の流れに共感できるというあなたは、私のお仲間”脳内おしゃべりさん”かもしれない。いつかお会いした暁には握手しましょうね。

私たちのような”脳内おしゃべりさん”の為に、こんな瞑想法もあるのだそう。ズバリ、何も考えないのではなく、数を数え続けるという瞑想。自分の呼吸に合わせて、数を数え続けるという至ってシンプルなもので、「何も考えない」のではなく、数を数えることと呼吸に集中することによって、自然と瞑想を行うことができるという優れもの。（詳しく知りたいというあなたは「数息観(すそくかん)」で調べてみてほしい。）これならできそう！

「1……2……3……4……5……6……あれ、次息吸う？吐く？……7……8……9……10……ふう……1……2……あれ次、は3か……4……5……」

私にしては上出来である。途中で意識が逸れてしまっても、また1から数え直せばいいとのことで、気も楽だ。

しかしやっぱり”何も考えずにボーッとする”というのは、なかなかに難しい。

私の頭の中は常に言葉がぐるぐると飛び回り続けていて、脳内おしゃべりは止まらない。

実際口に出る言葉はほんのひと握りだと言うのに。”今・ここ”を生きるのが下手な私は、気が付けばちょっと先の未来について考えを巡らせている。

「明日の予定なんだっけ」

「週末はバタバタするから金曜日までにアレ終わらせとかなきゃだな」

物事の先を読み、計画を立てて行動するのは、生きていく上で非常に役立つスキルだ。しかし、先のことばかりに気を取られていると何か大事なものを見落としてしまう気がする。

瞑想と言えば、近年は「マインドフルネス」という言葉と共に紹介されることが増えた。マインドフルネスとは、端的に言うと「今、この瞬間を大切に生きること」らしい。まさに、未来のことばかり考えて生きるのとは対極にあるような考え方だろう。

私は、一体いつを生きているのだろう。未来のことばかり考えている時、果たして私は今を生きているのだろうか？
どんなおしゃべりさんでも永遠に喋り続けていたら喉が嗄れてしまうし、そもそも息を吸わないことには言葉を発することさえできないはずだ。

そしておそらく、”脳内おしゃべりさん”な私の話をどこかで聞いている、いや、聞き続けている”聞き上手さん”も、私の中のどこかにいるのだろう。しかし、どれほど聞き上手な人でも、休むことなく話を聞き続けていたら、いつか言葉を受け止めきれなくなってパンクしてしまう。

それに、私たちはおしゃべりをせずともコミュニケーションを取ることができる。これまで何度も、言葉にならないような感情に出会ってきた。言葉になる前の、言葉にすることなんてできないような”何か”。その”何か”に近付くためには、言葉も、考えるという行為も必要なく、むしろ”考えない練習”をする方がずっと近道なのかもしれない。

私が、心の底から「落ち着く時」はいつだろうか。とことんボーっとしたことはあるのだろうか。私はどんな時に「落ち着く」と感じるのだろうか。そもそも「落ち着く」って何だろう。

やっぱり、私は考え続けてしまう。

それでも、考え続けることに対して疑問を持ったから、少しでも”考えない”時間を持ちたいと願うようになったから、私は少しずつ、変わり始めているのだと思う。

「変わりたいと思った時から、人は変わり始めてるもんですよ」
どこかで聞いた、誰かの言葉。私の好きな言葉だ。

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最近ようやく、ボーッとすることができるようになってきた。

ほんの一瞬でも「あれ！私、今ボーっとしてた！」と気が付くと、嬉しい。相変わらず頭の中は”脳内おしゃべりさん”だけれど、おしゃべり好きな私も、しっかり休むことができる私も、そのどちらの存在も感じるこの瞬間が、私の心が”落ち着く時”かもしれない。

そんなことを考えた、今日の私の”脳内おしゃべり”。